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这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,坚持超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌,届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟! 第一种瘦手臂妙方:
: j) w! Q$ y' G' K 1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 ! C% d6 Z% m; _7 \- U
2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。
, e" q% H& A8 p, g% O 第二种瘦手臂妙方:
0 a. G( Z, G3 t6 z, u& e 将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。
; f% U3 s m$ _# l5 h. t0 } 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。 0 g- C# ?3 O# B1 U+ q- E) c4 P
第三种瘦手臂妙方: 0 X3 i" O0 A# A5 B& q q: _0 k
1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。 , O4 V9 a1 Z5 |2 J7 v4 ^
2.双手画圆,向外画圆20次。 : ^& U" |0 |; E1 b/ W( R0 T1 N
3.再向内画圆20次。
V, |! d ^& M/ T 4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。 ' y8 s; J! U4 Z) ~: s2 p
天下没有丑女人,只有懒女人喔!只要持续做运动,拥有美臂不是梦!但在做这些动作之前,别忘了先做暖身操,否则会有运动伤害之虞。 |
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