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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 % u# K& H" C( Z, ^! f
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 9 \' J" O! R9 ]' _
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蛇式伸展 - B& L0 I+ k$ B; F, w( }( I/ {
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
- W, I) V: f7 w) t, G0 [% IHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 ' A& W6 V0 T5 J p+ s5 h, v( [
t7 X) n- k. N; N2 ?$ B, `后仰式俯卧撑 : X6 l0 A9 F0 w1 f0 r6 R% a! _
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 7 C/ p! \3 y2 k0 ~7 w+ A1 M
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 $ j+ |3 u- ~9 q+ p
' R# i# i& q) D6 A; V$ u- \坐姿推举 " Q) ~ D, c! Z8 J" g G
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
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! p' ^5 K; P* b7 j8 l3 `How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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